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阿囉哈~

我的第一篇文章是2015年3月25日發的,轉眼間也一年了!

其實認真算算,我大概是從2014年初開始有運動

但那時候也只是稍微的有氧

比如說偶爾跑跑步、上健身房也只是為了流汗

到了2014年底開始,Wei正式的教我一些重訓

2015年4月第一次去沖繩,寫了一篇文章,從那時候開始腹肌有微微的出現在我身上

穿衣服好像看起來都差不多,但其實我的身形真的改變很多~

Wei曾經發過一篇影音教學影片,標題是『瘦不代表健康

常常有人會說「妳那麼瘦幹嘛要運動?」

運動跟胖瘦本來就沒有直接關係

而且瘦跟胖也不是美麗的標準

不管是為了加快新陳代謝、為了體態、為了健康、為了任何妳想要達到的目標

最重要的就是心裡健康、運動的非常快樂!

因為剛好翻到我的insatagram

今天想紀錄一下這兩三年的體型~順便記錄一下未來新的目標

看了我的肚子變化~

真的覺得現在健康很多哈哈哈哈


先來看看我從instagram上翻出我有露出肚子的照片哈哈哈哈

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2013/04/30

就是一個仗著自己年輕(其實也沒有年輕就是26歲的時候哈哈,26歲比很多朋友現在的年齡還要老我崩潰)

完全完全沒有在運動的時期

連有氧運動都沒有,那時候連呼吸都懶吧~

可能48~50kg之間,沒有運動的時候體重很容易飄忽不定。

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2014/03/08

右邊是我,左邊是我最愛的小鹿

兩個人不知道為什麼開始常常相約去跑步

那時候有開始變瘦一點(大概49kg>47kg左右),但體重還是沒有很固定。

但那陣子確實因為開始跑步,而比較不容易頭痛、感冒。

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2014/05/24

這時候大約已經加入300壯士兩三個月了

也只是持續的在跑步、偶爾用簡單的機器動一動

目的也只是想流汗、健康而已。

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2015/03/05

不知道為什麼這一年都沒有拍到其他露肚子照片哈哈哈哈

但自從2014/11開始跟Wei一起去WG之後

他當我的教練讓我的身體開始有ㄧ些變化~

感覺肚子開始有點緊實,不是只有瘦瘦的感覺。

年初為了去沖繩,Wei規劃了一系列課程,想要讓腹肌跟我當朋友~

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 2015/04/06

這一兩個月為了去沖繩,確實有積極的練腹肌,開始有ㄧ些小成果。

雖然那時候在太陽底下,肌肉還是很不明顯~

但運動的成果開始有慢慢的出來

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2015/09/12

人生第一次pool party

也算是被Wei重訓9個月左右

在陽光下腹肌也稍微看的出來了(女生肌肉怎麼那麼難練啊!!!!)

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2015/12(沒po instagram所以放照片)

在LA的半個月,因為運動的很勤勞~

那時候體脂肪應該最低(我猜的),腹肌在陽光底下也看的到~

Wei說那陣子是我看起來最壯的時候~

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2016/04(沒po instagram所以放照片)

承認從美國回來以後真的很怠惰,所以現條又~~變淡了(肌肉真的會隨時跟我說掰掰的!!)

因為再兩個月就要辦婚宴了

又重新開始認真的想把自己調整好,最近也在配合飲食,之後再分享

Wei很開心~磨拳擦掌~


看完照片,來說說這兩三年身體數字的改變

我一直都沒有測量體脂肪,所以很難用數字表達

因為我都覺得照鏡子最準,數字代表的意義不大~

大概:

▌2014~2015年:體重48~50間,臀圍38,腰圍常常飄忽不定。

現在(2016.04):體重47左右,臀圍34.5,腰圍比以前變粗一點但緊實,體脂肪:(一直都沒量,再補)

臀圍變小不是因為屁股的翹度改變,是真的變的緊實一點~

其實我還是覺得不要拘泥於數字,喜歡鏡子裡面的自己真的最重要~

2013

(2013左右)

Fed2.jpg  

(2016)

女生的肌肉真的不好練

千萬不要怕什麼運動會不會變得太壯之類的

真的很難~


雖然我用肚子的照片來比對(這樣最明顯)

但其實女生在練屁股、手臂、背部還有腿部都很重要!!

這一年多來我進步最慢的地方就是手臂

永遠~永遠~看不太出來哈哈哈哈,但用力的時候還是有ㄧ點點肌肉的

其實進步很慢的還有我的動力,真希望自己運動的時候可以更認真。

過兩個月就要宴客+出國了

最近Wei又很積極的鍛鍊我,希望年底在墨爾本有更好的分享給大家

我真的很懶惰,常常一陣一陣的撞牆期就會很偷懶

所以我相信大家只要持之以恆,不管是想要增肌還是減脂,一定都會比我還要快的~


(2016.04.27更新)因為有人問,稍微更新一下

目前運動模式
一堂教練課(Fit in健身訓練工作室)、一天自主訓練、在家騎飛輪車(BH飛輪車,之後會詳細分享心得)
做什麼運動
還是一樣的回答,我還是不要教人家運動啦!就是以重訓很重要+有氧不能少為原則~
但如果真的想知道我做什麼,請點右邊文章分類Workout➤daily workout Log*任何動作務必要尋求專業教練(或找Wei啦哈哈哈哈)指導喔!!*
飲食
之前有分享過一篇文章(健身日記‧女生健身-運動飲食篇小整理,如何吃出健康!),三餐正常吃(均衡吃的意思)、多喝水、戒糖果中。
睡眠
一天八小時。
 

以上~我還會持續更新~

大家一起加油吧~!!!!

 

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