(取代我自己煮飯的健康餐便當)
哈哈哈哈哈
這會是一篇記錄我飲食的文章!
之前有寫過一篇文章，我自己的飲食原則大概還是那樣～
健身日記‧女生健身-運動飲食篇小整理，如何吃出健康!
可是呢，6/18就要宴客了!
Wei開始設定ㄧ些目標給我：ㄧ週一堂教練課、ㄧ次自主訓練、在家騎飛輪、飲食均衡！
也沒有想說宴客那天體態要達到什麼目標，就希望婚禮那陣子氣色好、不要水腫～
所以騎飛輪車有氧跟飲食就很重要了！
雖然自己也知道飲食的原則，但有沒有老實做到也是一回事了!
除了三餐的均衡外，好險含糖飲料我本來就不喜歡喝，但軟糖跟霜淇淋還有巧克力真的要慢慢少吃了(握拳)
來簡單介紹一下平日的三餐模式～(不同天拍攝)
早餐：
(平日)為了方便，通常都是一杯咖啡＋ㄧ個茶葉蛋＋ㄧ個地瓜！通常都是便利商店買的～
(假日自己準備)
(Wei的最愛：燕麥一大碗+肉+青菜+水果，上面的圖是吃到一半才想到要拍哈哈哈)
(我的假日：吐司或燕麥+一點肉+水果+咖啡)
午餐：(平日)
找1~2間適合自己的少油便當或是自助餐！
（胚芽米、三個青菜、一個蛋＋魚）
(假日如果在家吃)
（自己準備的午餐，雞胸肉炒薑＋兩種青菜＋魚＋紫米飯）
因為最近Wei在戒蛋(他會拉肚子)，他吃其他東西來取代蛋白質，所以最近準備的食物比較沒有蛋～
晚餐：(平日)
回家吃(兩天)or自己煮(兩天)or Fat out 健康餐(一天)
(Fat out 健康餐)
碳水化合物：紫米飯
青菜：至少兩坨
蛋白質來源：肉、蛋、魚
說真的，專業的健康餐煮的雞肉，比我每天幫Wei煮的雞胸肉好吃一萬倍
而且有沒有覺得，很像自己準備的菜色!
就因為可以取代自己煮的，所以我很推他們的健康餐便當喔！好方便～
現在每天都幫Ｗei煮Costco買的雞胸肉，一天兩坨。
雖然煮起來已經很嫩了，但跟 Fat out 相比還是算了吧哈哈哈哈哈!
先來分享一下Fat out健康餐
每天菜色都會換，很適合想吃的均衡、又怕自助餐太油的朋友～
我太不會拍照了，先分享一下他們官網照
（是不是看起來超好吃！！！！）
我之前一直覺得健康餐很簡單，自己處理就好了呀！
但其實專業的健康餐真的可以留住健康又把食物處理得很好吃。
光是紫米飯就很難得了～雖然自己煮飯很有趣
但在這麼忙碌的時期（每天都8點出門但都10點回家，晚上只有時間幫Wei煮個餐跟餐之間的雞胸肉）
有這種健康便當真的幫了我許多～
總結一下，找到好吃的健康餐好處有：
✓節省處理食材的時間
✓確保你吃的這一餐很均衡，豆類、穀類、蛋類、蔬菜類都有了!
✓完全可以取代自己準備的那些餐點
✓重點是好吃呀!!
✓不用煩惱我吃什麼不會被Wei罵
總之，我有上教練課的那天我就會吃Fat out啦~
(這不是贊助文!這不是贊助文!我可是完全沒有賺頭喔哈哈哈，真心推薦啦!!絕對不是因為我懶的幫Wei準備便當才推薦的!!!!)
總之～除了前一篇文章說的重點外希望我可以做到：
►三餐正常吃！
►三餐健康吃！
►三餐天然吃！
加油啦～
上面那些照片只是介紹一下我的(平日)三餐模式
接下來5月開始就會不定時的新增我的三餐囉！
有興趣的再回頭看吧!!!
用Foodie拍照的好處，就是他的檔名就是當天日期，不會有錯～
我每天都忘記要記錄!!!!所以一次亂傳～通常晚餐我都吃的很簡單(fat out或在家吃)就都不太拍照，中餐記錄比較重要。
5/6午餐：控肉便當
5/12午餐：排骨便當
5/19午餐：養身蔬香麵
晚餐：豬肉便當
5/20早餐：沙拉一份+小地瓜一個+黑咖啡
午餐：subway雞肉6吋(380卡)+蔬菜番茄湯
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