河馬小白的健身(墨爾本)日記 HippoWhiteys' diary

阿囉哈～

我的第一篇文章是2015年3月25日發的，轉眼間也一年了！

其實認真算算，我大概是從2014年初開始有運動

但那時候也只是稍微的有氧

比如說偶爾跑跑步、上健身房也只是為了流汗

到了2014年底開始，Wei正式的教我一些重訓

2015年4月第一次去沖繩，寫了一篇文章，從那時候開始腹肌有微微的出現在我身上

穿衣服好像看起來都差不多，但其實我的身形真的改變很多～

Wei曾經發過一篇影音教學影片，標題是『瘦不代表健康』

常常有人會說「妳那麼瘦幹嘛要運動？」

運動跟胖瘦本來就沒有直接關係

而且瘦跟胖也不是美麗的標準

不管是為了加快新陳代謝、為了體態、為了健康、為了任何妳想要達到的目標

最重要的就是心裡健康、運動的非常快樂！

因為剛好翻到我的insatagram

今天想紀錄一下這兩三年的體型～順便記錄一下未來新的目標

看了我的肚子變化～

真的覺得現在健康很多哈哈哈哈

先來看看我從instagram上翻出我有露出肚子的照片哈哈哈哈

2013/04/30

就是一個仗著自己年輕(其實也沒有年輕就是26歲的時候哈哈，26歲比很多朋友現在的年齡還要老我崩潰)

完全完全沒有在運動的時期

連有氧運動都沒有，那時候連呼吸都懶吧～

可能48~50kg之間，沒有運動的時候體重很容易飄忽不定。

2014/03/08

右邊是我，左邊是我最愛的小鹿

兩個人不知道為什麼開始常常相約去跑步

那時候有開始變瘦一點(大概49kg>47kg左右)，但體重還是沒有很固定。

但那陣子確實因為開始跑步，而比較不容易頭痛、感冒。

2014/05/24

這時候大約已經加入300壯士兩三個月了

也只是持續的在跑步、偶爾用簡單的機器動一動

目的也只是想流汗、健康而已。

2015/03/05

不知道為什麼這一年都沒有拍到其他露肚子照片哈哈哈哈

但自從2014/11開始跟Wei一起去WG之後

他當我的教練讓我的身體開始有ㄧ些變化～

感覺肚子開始有點緊實，不是只有瘦瘦的感覺。

年初為了去沖繩，Wei規劃了一系列課程，想要讓腹肌跟我當朋友～

 2015/04/06

這一兩個月為了去沖繩，確實有積極的練腹肌，開始有ㄧ些小成果。

雖然那時候在太陽底下，肌肉還是很不明顯～

但運動的成果開始有慢慢的出來

2015/09/12

人生第一次pool party

也算是被Wei重訓9個月左右

在陽光下腹肌也稍微看的出來了(女生肌肉怎麼那麼難練啊!!!!)

2015/12(沒po instagram所以放照片)

在LA的半個月，因為運動的很勤勞～

那時候體脂肪應該最低（我猜的），腹肌在陽光底下也看的到～

Wei說那陣子是我看起來最壯的時候～

2016/04(沒po instagram所以放照片)

承認從美國回來以後真的很怠惰，所以現條又～～變淡了(肌肉真的會隨時跟我說掰掰的!!)

因為再兩個月就要辦婚宴了

又重新開始認真的想把自己調整好，最近也在配合飲食，之後再分享

Wei很開心～磨拳擦掌～

看完照片，來說說這兩三年身體數字的改變

我一直都沒有測量體脂肪，所以很難用數字表達

因為我都覺得照鏡子最準，數字代表的意義不大～

大概：

▌2014~2015年：體重48~50間，臀圍38，腰圍常常飄忽不定。

▌現在(2016.04)：體重47左右，臀圍34.5，腰圍比以前變粗一點但緊實，體脂肪：(一直都沒量，再補)

臀圍變小不是因為屁股的翹度改變，是真的變的緊實一點～

其實我還是覺得不要拘泥於數字，喜歡鏡子裡面的自己真的最重要～

（2013左右）

（2016）

女生的肌肉真的不好練

千萬不要怕什麼運動會不會變得太壯之類的

真的很難～

雖然我用肚子的照片來比對（這樣最明顯）

但其實女生在練屁股、手臂、背部還有腿部都很重要!!

這一年多來我進步最慢的地方就是手臂

永遠～永遠～看不太出來哈哈哈哈，但用力的時候還是有ㄧ點點肌肉的

其實進步很慢的還有我的動力，真希望自己運動的時候可以更認真。

過兩個月就要宴客＋出國了

最近Wei又很積極的鍛鍊我，希望年底在墨爾本有更好的分享給大家

我真的很懶惰，常常一陣一陣的撞牆期就會很偷懶

所以我相信大家只要持之以恆，不管是想要增肌還是減脂，一定都會比我還要快的～

(2016.04.27更新)因為有人問，稍微更新一下

以上～我還會持續更新～

大家一起加油吧～！！！！

喜歡我的文章歡迎訂閱我、或留言給我喲！

Follow me on instagram