哈哈哈哈哈我的OB嚴選下篇來了！
還沒看上集的先去看上篇～
Whitey x OB嚴選‧2016Sport系列-量力而為的開心運動方法！(上)-健身穿搭選擇及輕運動分享
上篇文章最後提到將健身穿著的挑選方式，以及一些融入生活中的「輕運動」
今天想要分享一下我用什麼「方式」
真正把自己的生活跟運動結合，然後「維持」我的運動習慣
其實這些都是跟著Wei學的，他有種讓「Wei = 運動」的標籤
哈哈哈哈哈哈
一、在旅行中可以體驗各地的健身房，或是透過旅遊景點當作自己的有氧運動！
以前文章也提過的，我們到哪裡都喜歡運動（讀讀：健身日記‧2016/01/02 daily workout Log_不管到哪裡旅遊都要健身！）
在到LA的時候也是體驗了許多知名健身房
那幾天對自己的運動心情很有衝擊（Wei到現在也一直說那段時間我的身材被激勵的最好）
（安排行程的時候，Ｗei一定是先找附近有沒有值得參觀的健身房）
其實透過旅行也可以做很多有氧、簡便運動。
不管國內國外，我都習慣帶一雙球鞋在行李箱
不一定要去找特別的健身房
把行程加入一個爬山、潛水等等的活動、或去玩的時候可以在飯店運動一下
都是一個讓心情、身體很開心的方式！
清明假期去了花蓮的民宿，我也穿球鞋、帶了衣服
除了去爬爬山外
民宿房間內也很適合做核心運動跟伸展
中午吃太多，跟朋友睡前一直做運動
4月中也去九州玩，那邊好美！（但回來後熊本地震
，替日本禱告）
這次旅行也帶了運動褲跟球鞋，想說一定有機會讓我運動～
行程當然就安排很多爬山、走吊橋等等的戶外活動！
去了五天四夜，我有兩天都穿運動褲來穿搭～
很輕鬆，行李可以很簡便，也很舒適～
順便送大家一張抓到凋謝尾巴的櫻花照
二、換個運動來玩吧！以退為進，來維持我的運動習慣～
以前文章也提過，我常常一段時間碰到運動撞牆期
就是耍懶不想運動
或是有些女生突破不了自己與健身的距離
好在我有一群朋友喜歡嘗試不同的運動
約了去爬小山、去學攀岩、去跳床、去路跑或去露營等等等
透過不同方式來激勵自己喜歡運動的感覺
或許有一天妳就會不自覺得想走入健身房～
三、邀請好姊妹！一起動起來放鬆筋骨！
以前文章提過，要找適合的人一起運動～
比較能夠每次運動前都很期待
最近請練瑜珈好一陣子的伴娘UU，教我一些瑜珈動作
幫助我的肌肉「放鬆」，也讓我學習更瞭解自己的身體，更想提升自己！
連Ｗei都想跟她學！
Wei說健身教練最希望的就是希望學生能提升自己的肌耐力，最近更是注重學生熱身、放鬆、收操。
所以我就請她帶我練習，也分享一些在家也可以做的基礎動作給大家～
1.下犬式
UU示範
tips：手、腳貼地尾椎往上上半身呈現一直線。
目的：伸展腿後肌群、拉長背部肌肉等等。
我練習
目前我的筋還太硬，腳無法貼地
但這樣做確實讓我延伸到腿部的感覺，很適合蹲腿後做。
2.Shoulder Stretch
UU示範
tips：腿打開手往後握緊慢慢將上半身往下。
可以很好的放鬆背部
我練習
很放鬆背部肌肉，適合練完上半身、背部的時候做。
3.貓式-貓拱背
UU示範
是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部和腹部肌肉得到有效鍛鍊
並可增加脊椎靈活性，緩解背部疼痛和疲勞感
也能改善脊椎和脊椎神經的血液流動。
我練習
我真的完全很難拱背！
這次做完真的立刻拜師學藝，我的筋骨需要好好放鬆！
然後說一下為什麼娘子（我的貓）從這邊開始出現，哈哈哈哈
我們運動的時候旁邊開著暖爐
貓都喜歡暖爐，她就在旁邊晃來晃去影響我們
所以我只好把娘子的墊子放好，引誘她好好的坐在那邊吹暖氣
娘子大小姐！！
4.站姿前彎
UU示範
目的：伸展腿後肌群，伸展膕繩肌。
我練習（我丟臉）
（娘子謎之聲：妳哪裡彎了？）
多做瑜珈放鬆也算是一個讓我跳脫不想運動的好方式
以上，就是我除了透過自己去健身房外，常常轉變運動心情的小方式
時常來點開心的、不一樣的嘗試，就會比較有毅力去維持運動呦
（最愛娘子囉～）
文末來分享一下上面穿到的衣服～
▍UU
BOTTOM：台灣品質．世界同布~英文印字貼身九分褲/瑜伽褲．丈青(S)
▍Whitey
TOP：撞色V領背後交叉半截上衣-螢光黃(S)
BOTTOM：世界同布~撞色壓線貼身七分褲/瑜伽褲－黑色(S)
▍花蓮穿搭
BOTTOM：台灣品質．世界同布~英文印字貼身九分褲/瑜伽褲－丈青
▍日本穿搭
BOTTOM：世界同布~花紗拼接運動九分褲/瑜伽褲－黑色/黑灰
以上～
*再次提要
～本篇文章的產品，是之前OB嚴選看到我買了他們的sport系列並分享心得，就邀請我試穿新款的運動系列！真的很謝謝品牌提供衣服～讓我搭配寫了一篇我一直很想匯整的文章，真心真心呦*
*任何運動都還是要請專業人士指導呦！！！大家要注意運動安全～*
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