河馬小白的健身(墨爾本)日記 HippoWhiteys' diary

(上衣:adidas、褲子:aeropostale yoga pants、鞋子:Nike)

除了一些文章分享外

也想記錄一下我每天的不專業菜單，看看自己是不是每天都進步一點點。

2015/03/26 21:00 Gym

• 跑步熱身 4km/2mins 9km/4mins
• 手撐快踢 40下*3
• plank 45secs*3
• side plank踢腿 20下*3
• 平躺90度抬腿 18下*3
• smith空桿深蹲 18下*3
• 大腿內側機 23kg20下*3

今天運動有點提不起勁，組數中間休息的時間不固定被Wei抓到，他立刻變成健身教練開始滴滴咕咕我。

Wei專業小小提醒

運動的時候盡量不要動動停停，組數之間休息要有規律，才會發揮健身最大效果而消耗到熱量，另外很重要的就是，妳好不容易熱身好的肌肉，可能因為冷卻了妳又激烈運動而受傷，一定要注意。OX%$#$%$@%$%@$%@$%@^

我是滿喜歡wei常常修正我的動作還有督促我的啦~但我的健身年齡才幾個月，別太嚴苛嘛！

whitey不專業小小回覆

以不受傷為前提，運動本來就是讓自己開心、舒服最重要，我今天可能比較累所以比較晚到健身房，如果還壓力很大的運動，可能會影響到之後幾天的運動行程，那還不如輕鬆一點點囉！(歪理)但我真的覺得運動保持身心愉快是非常重要的。

好了，28號健身房見！

follow my instagram