河馬小白的健身(墨爾本)日記 HippoWhiteys' diary

（Wei的熱身就比我的正式訓練重很多了哈哈哈哈）

來記錄一下拍婚紗前兩天的運動及心情～

雖然我們12月已經去LA拍過自助婚紗（閱讀閱讀：W&W wedding‧ 2015 LA洛杉磯自助婚紗：行前準備篇）

但我們還是決定在台灣拍個正式的棚拍

最近（這兩個月）身體有點懶，幾乎一個禮拜只運動一次，一直被Wei念，可是我還是提不起勁～

可能是因為太冷、也可能是因為身體一直突破不了

不過這幾天運動似乎又熱血了起來，所以趕快紀錄一下我重量退化日記，哈哈哈哈

2016/03/06(日)  @DG Fitness練腿

• 深蹲 Body weight squats for warm up，15下*3組 with空槓（以前可以負重15吧～）
• 相撲式深蹲(sumo squats)，15下*3組
• 彈力帶綁在大腿上，開合向右向左走，來回3次。
• 啞鈴弓箭步-拿6Kg來回3次
• 歡樂收操

可能是因為天氣好，運動一下就暖了、有點找回熱血感覺～真的是爆汗

跟Wei討論了一下，覺得我還是維持建立良好穩定的運動習慣及運動安全，比極力追求運動表現來的重要

雖然運動表現是自信的一環，但對於我來說，運動快樂還是最重要的～

之前當Wei教我一些新的動作，我做不出來（真的怎麼做都做不標準～）

就會很沮喪、有點不爽，然後就不想跟他一起去運動了哈哈哈

現在還是覺得，我不專業沒關係，開心健康安全的運動最好！

2016/03/07  @Our Gym練上半身

• 熱身飛輪5分鐘
• 後背啞鈴2.5kg
• 二頭肌動作(好的，我忘記跟背的動作名稱～～)
  
• 核心運動，平板三組、平板開合跳三組、騰空下腹肌上舉3組、測腹肌平板各三組
• TRX 腹肌動作3組

現在開始把能自己運動跟wei能教我運動的時程好好的排出來

不要求自己一定要有什麼成果，能重新開始穩定的運動最重要～加油～～～

還是一週兩次最好～

婚紗照也算是順利的拍完了

開心～

接下來再分享很多新的運動褲跟背心～等我～

大家也要開心運動～

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