close
自從開始運動之後，好像就越來越少感冒了，果然達到第一階段的目標，就是運動會讓身體變的更好更舒暢！
而且運動也會使人心情變的很好～因為運動有助於分泌腦內啡，使人的心情振奮、愉快，也會更愛自己～
之前的菜單太注重腹肌了
通常我都是熱身跑步5分鐘後
A:腿2種+腹部4種 各3-5組
B:手2種+背部2種+腹部3種 各3-5組
兩種菜單
如果一周運動4天，可能也不會做到B，導致我的手臂力量真的很弱，wei還說如果我這輩子能用手臂的力量將身體整個抬起(我做手臂機器大概只有15KG)，就給我獎金懸賞.....
希望未來的目標是2A+B，核心要維持，然後手跟背更有線條，gogogogogogoggogogooooooooooooooooo!
2015/06/29 19:30-20:30 Gym
- 踏步機熱身 5mins
- 深蹲：空蹲20下熱身+空桿15下*1+槓鈴12.5 15下*3
- 身體懸空上腹肌 15下*3
- 90度腳平舉 18下*3
- 下腹肌機器 10下*3
文章標籤
全站熱搜
留言列表
beauty (1)